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홍삼 바로알기

홍삼 3개월 이상 먹으면 안되나요?(2)

 

주의사항 

앞서 살펴본 것처럼,

식품으로서 장기 섭취의 안전성이 입증된

홍삼이지만, 주의해야 할 부분이 있습니다.

1.

먼저, 식약처가 권장하는 홍삼의 일 권장 섭취량은

진세노사이드 일 3mg ~ 80mg입니다.

(진세노사이드는 홍삼의 유효성분입니다.)

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따라서 식약처가 권장하는 일일 섭취량을 바탕으로,

과도한 함량을 섭취하는 지양하는 것이 좋습니다.

2.

더불어, 자신에게 맞는 함량을 찾는 것이 좋습니다.

가령, 너무 적은 양을 섭취하거나 반대로,

너무 많은 양을 섭취하면 체감되지 않거나

간에 부담을 줄 수 있습니다.

 

이것은 홍삼뿐 아니라 다른 영양제나

건강기능식품에도 동일하게 적용되는 조건입니다.

3.

그리고, 기저질환으로 약을 처방받아

복용하고 있다면 주치의와 상담이 필요합니다.

홍삼은 당뇨약을 비롯해 혈액 응고 억제제 등과

함께 섭취할 때 주의가 필요합니다. 그와 관련된

자세한 내용은 아래 글은 참고해 주시기 바랍니다.

 

홍삼과 당뇨약

 

4.

마지막으로, 당류나 한약재 등이 섞이지 않은

제대로 된 홍삼을 드셔야 합니다.

앞선 연구들은 홍삼을 대상으로 진행된 연구입니다.

즉, 당류나 한약재 등이 섞인 홍삼을 섭취한다면

연구 내용과 다른 결과를 초래할 수 있습니다.

따라서, 오랫동안 꾸준히 섭취하시기를 원한다면

홍삼만 들은 제품을 드시는 것이 바람직합니다.

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홍삼 꾸준히 드셔도 됩니다.

 

 

카더라 통신이 아닌, 논문과 연구결과 등을 찾아보고

공부해 보면 정답이 나옵니다.

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